Que venham as competições

Os primeiro campeonatos serão:

Dia 30/01 , em Macaé (RJ) no ginásio Poli-esportivo as 9:00 a.m.

Será realizado pela prefeitura e é um campeonato do "calendário Fest-Verão"

Em seguida temos a Copa Brasileira, umas das competições mais importantes do ano...

Veja mais:

dia 26, 27 e 28 de Fevereiro em Minas Gerais - Pouso Alegre.

No aspecto fisiológico, o Karatê apresenta características no trabalho geral do corpo

como o aumento da flexibilidade e elasticidade, resistência muscular, explosão, equilíbrio e
exercícios momentâneos de rápida ação muscular das contrações e descontrações, e, máxima
extensão e encurtamento das fibras e tendões. Estas ações e trabalho das fibras e tendões serão
sistemática e coordenadamente transferidas numa ação biomecânica bem organizada. A biomecânica esportiva vem proporcionando grandes avanços na forma como os

esportes são tratados por professores, melhorando o ensino das técnicas básicas, e técnicos,
ajudando na excelência técnica, além de influenciar no surgimento de novos equipamentos,
desenvolvimento tecnológico.
Voltando ao assunto de "machucados" de atletas...
Os atletas geralmente são submetidos à uma rotina intensa e específica de exercícios físicos. A repetição, a sobrecarga e a execução de técnicas incorretas podem provocar desequilíbrios incapacitantes, podendo evoluir para processos crônicos que limitam o indivíduo para a prática de sua atividade. Uma causa muito comum de lesões em atletas é o desequilíbrio muscular entre a musculatura superficial e a musculatura mais profunda do corpo. Os músculos mais superficiais são responsáveis pelos movimentos articulares, pelos principais gestos esportivos. Mas eles dependem dos músculos profundos para darem estabilidade às articulações, e potencializarem estes gestos. Quando há um desequilíbrio, este torna-se um ciclo vicioso, pois o músculo que está mais forte fica cada vez mais forte, e o que está mais fraco fica cada vez mais inibido. Um exemplo típico é a diferença de força entre o reto abdominal e o transverso do abdome. O desequilíbrio pode ocorrer também entre membros (ex: perna esquerda mais forte do que a perna direita), no mesmo membro (ex: vasto lateral mais forte do que o vasto medial da mesma perna), ou entre segmentos corporais. E podem ser por diferença de força, trofismo, flexibilidade. Muitas das dores e desconfortos nos joelhos dos ciclistas, quando não causadas por um desequilíbrio muscular, muitas vezes resultarão em tal, se não tratadas adequadamente. Um dos primeiros sinais do desequilíbrio a ser identificado pelo ciclista é o desconforto que, quando não tratado logo, se transformará em dor, e entrará dentro do ciclo vicioso citado anteriormente.

Uma das lesões que mais atormentam os corredores é a famosa “canelite”, que muitas vezes é causada por um desequilíbrio de força entre os músculos tríceps sural e o tibial anterior. Assim, torna-se muito importante a realização de um trabalho muscular paralelo ao treinamento de cada modalidade esportiva, visando a prevenção de lesões e aumento da performance do atleta. Algumas opções que estão sendo muito utilizadas e que possuem resultados muito positivos são o treinamneto funcional, o pilates e o Yôga, que preconizam o fortalecimento da musculatura estabilizadora e o equilíbrio muscular.




Por Silvia Guedes – Fisioterapeuta formada pela Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais / Especialista em Fisioterapia Esportiva pela PUC-MG e em Osteopatia pela Escola Brasileira de Osteopatia

O karatê é bom e eficaz... Mas pega leve !

Até onde eles vão?

Há muitas coisas que geralmente são esquecidas. Você se lembra do caso da nadadora que perdeu a competição e apanhou do pai ? Mas pra que isso, afinal ninguém ganharia nada batendo né?
Isso não faz o mínino de sentido, perder não significa fracasso, afinal não era apenas um querendo ganhar mas todos. Uma pessoa muito inteligente disse uma certa vez:
- A vontade de treinar tem que ser maior que a vontade de ganhar
(Bernardinho, Técnico da seleção Brasileira de Vôlei).
Veja todo o caso da nadadora Kateryna Zubkov.
Segundo a imprensa australiana, com ajuda de um tradutor, Zubkov fez um pronunciamento

em que prometeu não repetir a conduta durante o Mundial. O técnico deixou o tribunal acompanhado da filha.
Kateryna também falou aos jornais locais, e disse que a briga teria começado após ela ter se
recusado a terminar seu namoro, ao qual Zubkov seria totalmente contra.
"Também foi minha culpa. Eu o desobedeci e ele ficou nervoso", disse a nadadora. "Ele não me
machucaria. É um pai maravilhoso. Ele me ama muito e se preocupa muito comigo. Só quero que
isso termine logo para que possamos conversar e nos entender."
"É apenas mais um problema entre pai e filha, e não tem nada a ver com o fato dele ser meu técnico",
acrescentou Kateryna.
Zubkov foi filmado empurrando e estapeando Kateryna, de 18 anos, na Rod Laver Arena na última terça-feira.
Kateryna tentou afastar seu pai diversas vezes durante o incidente.
O advogado do técnico afirmou à corte que o ocorrido foi devido a um problema familiar
e muito delicado, e que seu cliente estaria "arrependido e cheio de remorso".
Continuando...
Muitas vezes por esforçoes execivos muitos atletas tem que parar suas atividades por causa das contuzoes, voce também já deve estar cansado de ouvir:
- O beutraninho que joga no time tal, fez uma cirurgia no joelho esquerdo... ou
"Fulano machucou gravemente a perna e teve que dar uma pausa no futebol." É sempre assim, os técnicos devem achar que os atletas são máquinas !
Eu como atleta digo: - NÓS SOMOS GENTE !
Voce também deve ter assitido a corrida de reis né ? Já percebeu que sempre quando acaba a prova as pessoas chegam na linha de chegada quase "mortos" ?
É eles também são gente.


A idéia dessa postagem é ressaltar que mesmo sendo atletas de ponta, também são pessoas...

Quem escreve para o karatê esporte ?

Oi, meu nome é Jessica e tenho 15 anos. Eu escrevo pro karate esporte, e também sou a dona daqui. Sou karateca e sou apaixonada por esse esporte, treino bastante e mesmo assim tenho uma vida normal !
Faço karate desde 14/02/2008, e consegui bons resultados no ano de 2009 sendo campeã brasileira...
Venha me conhecer um pouco agora:

cine com as meninas...

assim como muitas adolescentes também sou apaixonada por crepúsculo, e  nesse ano de 2009 que já está terminando abocanhei toda a saga e mais um monte de livros, confesso que odiava a leitura, e isso me prejudicava bastante com a redação, mas depois que comecei a ter paixão pela leitura as coisas melhoraram bastante. Leio também pra melhorar o site ;)

quem não vai a praia ? Aí estão minhas fiéis companheiras de treino e amigas, adoooooro essas meninas. Elas me ajudam muito !

não posso esquecer das amizades e das atrapalhadas que nos metemos as vezes !

Este é  o João Henrique... Meu professor e também um pai no tatame !

Pronto, aí está um pouco de mim pra vocês... Espero que tenham gostado. Viu, eu sou normal (KKK)

Essa sou eu:

Você não pode parar !

Muitas pessoas esquecem de alguns benefícios que os exercícios físicos trazem a saúde.
Aí vai 13 motivos para fazer algo prático e eficiente: A corrida!

1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. 

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose (muito comum entre mulheres adultas e na terceira idade).

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol “ruim”). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo.

Se ainda não forem motivos suficientes para você, lembre-se que o prazer com o exercício físico só vem depois de algum tempo de treino… Então, comece a correr!

Enfim, férias...

Este com certeza é um período muito esperado, seja pelas crianças quanto para os adultos, pois afinal, é um período de descanso.

Planos para as férias... o adolescente faz já o seu por conta própria!!! Descanso merecido!!! O homem foi feito para trabalhar, mas para que possa render bem, deve descansar. Se somos responsáveis com o nosso corpo, devemos guardar o descanso cuidadosamente. Nos prepararmos adequadamente para começar o ano com o pé direito!!! E os responsáveis dobram sua reponsabilidade durante o descanso de seus filhos. É tempo de conviver mais intensamente, de participar de seus planos com mais esmero.

Mas... que planos são esses? Alguns proclamam... "exigência?? horários?? livros?? ... nem pensar!!! Farei tudo ao contrário!!! Vou passar as férias dormindo!!!" O que nos parece bastante justo...

Mas... será que os atletas pensam da mesma forma? Bem... possivelmente não. E por que? Porque os atletas sabem o esforço que fizeram durante o ano para melhorar alguns milésimos de segundo. Sabem que basta um único mes de desleixo, para jogar por água abaixo todas as conquistas daquele ano. Mas isto não significa que os atletas não tirem férias. Tiram, porque precisam descansar!! Mas estarão cuidando de manter a forma por conta própria, e/ou através da prática de esportes alternativos.

Os estudantes também são atletas!!! Têm como objetivo fazer com que seu corpo seja também capaz de proezas espetaculares. A memória, a habilidade com números, as ciências, a lógica, as letras, a música, são áreas específicas de nosso cérebro que estamos desenvolvendo para nos tornarmos no futuro profissionais de primeira linha. Mas não desenvolvemos somente o cérebro, mas também virtudes. O estudante se esforça por ter o mesmo domínio sobre si que tem o atleta, pois o corpo se rebela às exigências do estudo constante. Acordar cedo.. permanecer horas concentrado no estudo não é fácil.

E, como o atleta, fomos acelerando de tal forma nosso ritmo de trabalho durante o ano letivo, que nosso progresso é visível!!! E quando passamos pelas provas finais... que grande alegria nos dá termos cumprido nosso dever!!! Mas será que esta alegria justifica jogarmos todo nosso esforço pelo ralo?

Precisamos descansar das exigências da escola... mas sem nos deixarmos atrofiar. Devemos aproveitar o tempo de descanso para fazermos o que quisermos!!! Pois então, se tenho gosto especial por ciências... procurarei montar uma experiência alucinante, correrei as bibliotecas buscando me aprofundar em determinado assunto... lerei livros... biografias de homens que se desenvolveram nas áreas que me interessam, aprenderei outras línguas por conta própria... São tantas as atividades que podemos fazer durante as férias... diferentes ou não, mas somente coisas que eu "curto", que eu gosto, e que evitarão que meu cérebro esteja alguns milímetros menor por meses de completa inatividade.

E mais!!! Não darei tréguas ao meu corpo!!! Não me deixarei dominar pela preguiça!! Manterei o horário de acordar, arrumarei minha cama à mesma hora de sempre. Dormir à tarde... nem pensar!!! E não permitirei que a televisão monopolize meu tempo. Ao contrário, praticarei esportes, andarei de bicicleta, jogarei futebol, aprenderei um novo esporte, visitarei parentes de outra cidade por este Brasil afora.

E quando o ano novo se iniciar, terei acumulado tantos conhecimentos específicos que o colégio jamais abordará. E terei treinado minha vontade com mais rigidez do que exige o estudo. Começarei com o pé direito, em forma, com a cabeça fresca, e responderei às exigências de nossos mestres à altura!!!

Férias bem aproveitadas são férias produtivas, é descanso inteligente. Vamos preparar um plano imperdível para as férias!!!! Tempo de descanso também é tempo de crescer.

Cuidados com a pele nesse verão

Com a chegada do verão, a saúde da pele merece uma atenção redobrada.
O sol em excesso pode causar danos e alguns cuidados devem ser tomados.
“A exposição da pele ao sol causa o envelhecimento e promove rugas e manchas. A única forma de prevenir é usando o bloqueador solar”, orienta o dermatologista dr. Lincoln Fabrício. Cada cor de pele requer um fator de proteção solar.
Além disso, existem alguns mitos que acabam confundindo a cabeça de qualquer um. Afinal, quem nunca ouviu falar – e teve dúvida se era verdade – que chocolate dá espinhas, ou que o limão mancha a pele?
Essas dúvidas e muitas outras são elucidadas pelo dermatologista Lincoln Fabrício. Confira!
- Comer chocolate provoca espinhas?
Mito. Segundo o dermatologista, existem pessoas consideradas “chocólatras” que nunca tiveram espinhas.
O surgimento delas depende da oleosidade da pele de cada um. Não significa que o chocolate faça mal. A pessoa deve notar na dieta alimentar que segue, as alterações na pele e buscar orientação médica.
O que o especialista recomenda é que determinados alimentos sejam evitados. Por exemplo: amendoim e carne de porco geram oleosidade na pele, o que pode provocar espinhas.
Existem outros fatores que contribuem para o surgimento de espinhas, como o estresse, a falta de atividade física e alimentação inadequada.
- Tomar laxante limpa a pele?
Mito. O laxante limpa o intestino, daí a impressão de estar proporcionando a limpeza da pele também.
- Pomadas eliminam espinhas e acnes?
Mito. A acne é uma doença crônica.
Algumas pomadas têm a função de secar a lesão e têm efeito antiinflamatório, mas a espinha continua a aparecer.
A acne é dividida em cinco graus e cada pele exige um produto personalizado, o que não é o caso dos cosméticos que são generalizados.
- Bloqueador e protetor solar manipulados são mais eficientes?
Verdade.
Os cosméticos dificilmente têm uma linha terapêutica, por isso um tratamento não pode ser feito com eles.
Já os dermatológicos possuem ação terapêutica, trazendo maiores benefícios para a pele. Existem alguns protetores indicados para evitar a oleosidade, mas no caso da acne, não são suficientemente fortes para resolver o problema.
- O autobronzeador não faz mal à pele?
Verdade. O autobronzeador com protetor solar é mais indicado, já o óleo bronzeador aumenta a suscetibilidade da pele, por isso pode ser prejudicial.
Com o autobronzeador ocorre uma reação do creme com a camada superficial da pele, produzindo um coloramento, sem prejudicar a pele.
- Deve-se reaplicar protetor solar após transpirar ou entrar na água?
Verdade.
Antes de ir para o sol é preciso aplicar o protetor solar. Após transpirar ou entrar na água é importante reaplicar o produto, pois o fator utilizado já não é mais eficiente como antes. Ao ser reutilizado, seu poder de proteção aumenta.
- O limão mancha a pele?
Verdade.
A queimadura ocorre devido ao psoraleno, substância presente no limão. Os poros da pele dilatados absorvem essa substância e ocorre a fitofotodermatose, uma dermatite que causa a inflamação. A pele escurece, pode ficar avermelhada e promover uma coceira. A mancha desaparece com o tempo. Se formar bolha ela irá secar e posteriormente pode ficar marcas.
O dermatologista recomenda lavar muito bem a região em contato com o limão para evitar que a substância seja espalhada para outras parte do corpo.
- Usar filtro solar significa que pode-se ficar muito mais tempo exposto ao sol?
Mito. Conforme o horário, o sol é mais intenso, por isso deve-se passar o filtro solar regularmente e ficar atento aos horários de maior risco (entre 10 e 16h). Também deve-se ficar atento a forma de passar o protetor.
É comum esquecer de aplicá-lo uniformemente em todas as partes do corpo, o que aumento o risco de queimadura.